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Qual é o volume de
som seguro para os ouvidos?
Neste artigo, vamos abordar um assunto de extrema importância, mas que é frequentemente ignorado: qual é o nível de som seguro para os nossos ouvidos?
Quem nunca sentiu aquela vontade de aumentar o volume da televisão ou da sua música favorita? No entanto, é crucial entender os riscos que isso pode acarretar.
A seguir, vai perceber porque é tão importante ter cuidado com o volume de som ao seu redor!
Perigos de ouvir o som muito alto
Os ouvidos são uma parte extremamente sensível e complexa do corpo, com pequenas células responsáveis por captar os sons ao nosso redor. Por serem tão delicados, não toleram bem a exposição a ruídos excessivamente altos.
Por exemplo, quando ouvimos música ou outros sons com volume muito elevado, podemos estar a pôr em risco a nossa capacidade auditiva, sem sequer nos apercebermos!
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o efeito da exposição a sons ou ruídos intensos no sistema auditivo é cumulativo e irreversível.
No entanto, as dificuldades auditivas, induzidas pelo ruído, são totalmente evitáveis. Por isso, é fundamental priorizar a prevenção e adotar medidas eficazes para proteger a audição.
Quanto o volume é "demasiado alto"?
Afinal, o que significa ‘demasiado alto’? De acordo com a Organização Mundial da Saúde, é importante evitar a exposição a níveis de som superiores a 85 decibéis (dB).
Para que se entenda melhor:
- 60 dB: este é o nível de uma conversa normal. Pode estar tranquilo, aqui não há riscos!
- 80-85 dB: corresponde ao som de, por exemplo, o trânsito intenso. Atenção, porque após a exposição de cerca de duas horas, este nível pode já ser prejudicial.
- 90-95 dB: barulho de uma mota a passar, por exemplo. Este nível pode ser perigoso após uma exposição de apenas 50 minutos.
- 100 dB: um comboio a aproximar-se ou um jogo de futebol. Muito cuidado, pois apenas 15 minutos podem já ser perigosos!
- 110 dB: o volume máximo do seu telemóvel. Acredite, 5 minutos podem já ser perigosos.
- 120 dB ou mais: concertos muito barulhentos. Neste caso, o dano pode ser imediato!
Como ouvir música com segurança
Conheça agora uma boa prática para proteger os seus ouvidos, especialmente quando utiliza aqueles auriculares ou auscultadores de que tanto gosta.
A regra 80-90: uma dica de ouro!
Uma forma simples de se proteger é seguir a “regra 80-90”:
- Nunca ultrapasse 80% do volume máximo;
- Não ouça música por mais de 90 minutos seguidos por dia.
Essa regra é fácil de lembrar e pode ajudar a preservar a condição dos seus ouvidos, por muitos e longos anos.
Volume recomendado para diferentes idades?
Sim, o volume recomendado varia conforme a idade. Para adolescentes e crianças, o cuidado deve ser redobrado:
- Adultos: Não mais que 80 dB, durante um máximo de 40 horas semanais.
- Adolescentes e crianças: O limite desce para 75 dB, também com um máximo de 40 horas por semana.
Sinais de alerta: quando deve preocupar-se
As dificuldades auditivas podem começar de forma subtil, mas estar atento aos sinais certos pode fazer toda a diferença. Estes são alguns dos indícios mais comuns:
- Dificuldade em entender conversas, especialmente em ambientes com algum ruído;
- Sons que parecem abafados;
- Zumbido nos ouvidos (aquele “biiiiip” contínuo ou intermitente);
Se notar alguns destes sinais, não hesite em procurar ajuda.
Como proteger a audição?
Aqui ficam algumas dicas práticas:
- Em casa: mantenha a televisão e o rádio num volume moderado. Se precisa de aumentar para conseguir ouvir, considere fazer uma avaliação de aparelho auditivo;
- Na rua: em locais barulhentos, afaste-se das fontes de som intenso, como altifalantes;
- Com tecnologia: configure limites de volume nos seus dispositivos. Muitos telemóveis e tablets já permitem definir um limite máximo;
- Intervalos: faça pausas regulares na exposição ao som. Os seus ouvidos agradecem uns minutos de silêncio, de vez em quando.
- Use protetores de ouvido: Se estiver num local ruidoso, como num restaurante cheio, num estádio de futebol ou num concerto, deve considerar a utilização de protetores ou tampões auditivos.
Conclusão
A nossa audição é um presente precioso que devemos proteger. A boa notícia é que prevenir problemas auditivos é relativamente simples: acima de tudo, basta ter atenção ao volume e ao tempo de exposição ao mesmo.
Pequenos cuidados diários fazem uma grande diferença ao longo dos anos. Lembre-se: cuide da sua audição hoje para continuar a ouvir bem amanhã!
