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Manobra de Valsalva: passo a passo
A manobra de Valsalva é uma técnica clássica, muito utilizada para quem sente os ouvidos entupidos, especialmente em viagens de avião.
Quer aprender como fazer? Conheça todos os passos!
Como funciona a Manobra de Valsalva?
Os ouvidos entupidos estão, muitas vezes, relacionados com a trompa de Eustáquio, um canal que liga o ouvido médio à garganta e ajuda a equilibrar a pressão nos ouvidos. Quando este canal fica bloqueado, pode causar uma sensação de pressão ou abafamento.
A Manobra de Valsalva é uma técnica simples, que ajuda a abrir a trompa de Eustáquio, restabelecendo o equilíbrio da pressão entre o ouvido interno e o ambiente.
O alívio é geralmente imediato, sendo especialmente útil em situações como viagens de avião ou mergulhos.
Quando devo usar?
Esta técnica pode ser útil em várias situações que provocam pressão ou bloqueio nos ouvidos, tais como:
- Durante voos, especialmente na descolagem ou aterragem;
- Depois de praticar mergulho ou outras atividades subaquáticas;
- Após constipações ou alergias, quando há maior acumulação de muco.
Passo a passo: como fazer a Manobra de Valsalva
- Sente-se ou deite-se de forma confortável;
- Inspire profundamente pelo nariz;
- Tape o nariz com os dedos e mantenha a boca fechada;
- Force suavemente o ar, como se estivesse a tentar “soprá-lo” para fora, mas sem abrir o nariz ou a boca;
- Mantenha esta pressão durante 5 a 10 segundos;
- Solte e volte a respirar normalmente.
Alternativas à Manobra de Valsalva
Se a técnica não der resultados, pode experimentar outras opções, como:
- Mastigar pastilha elástica ou bocejar para ajudar a abrir a trompa de Eustáquio;
- Aplique uma compressa morna, na parte externa do ouvido. O calor pode ajudar a aliviar a sensação de ouvido tapado.
Conclusão
A Manobra de Valsalva é uma solução simples para aliviar os ouvidos entupidos, especialmente em situações do dia a dia. Quando realizada corretamente, pode oferecer alívio rápido, sem a necessidade de equipamentos ou intervenções mais complicadas.
No entanto, é importante fazê-la com cuidado e procurar alternativas ou apoio especializado, se necessário.
