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Tampões de ouvido para dormir: como escolher os melhores?
O barulho pode interferir com o sono, algo que pode ser bastante cansativo e prejudicial para a saúde.
Os tampões de ouvido são uma forma barata e eficaz de bloquear esse ruído. Neste artigo, fique a saber o que deve ter em conta para escolher o modelo ideal para si.
O que são tampões de ouvido para dormir?
Estes tampões de ouvido são uma forma de proteção auricular, que é usada para bloquear ou reduzir o ruído externo. Por isso, acabam muitas vezes por serem usados por quem tem dificuldades em dormir, devido a barulhos – como o dos carros na rua ou latidos dos cães.
Geralmente, são feitos de materiais confortáveis, tal como a espuma ou borracha, sendo projetados para se ajustarem ao formato dos ouvidos para maximizar o bloqueio dos ruídos.
Para quem podem ser úteis?
Eis alguns exemplos de situações que podem justificar o uso destes tampões:
• Pessoas que partilhem quarto com um alguém que ressona alto;
• Qualquer pessoa que durma num ambiente barulhento (barulho do trânsito, vizinhos barulhentos, residência estudantil, etc).
• Pessoas que trabalham em turnos noturnos e precisam de dormir durante o dia, num ambiente ruidoso.
• Viajantes que ficam a dormir em hotéis barulhentos ou em áreas urbanas ruidosas.
Tipos de tampões de ouvido
Estes são os tipos de tampões mais comuns:
• Tampões de borracha: compostos por uma borracha macia, distinguem-se por serem muito confortáveis e fáceis de inserir e remover.
• Tampões de espuma: constituídos por espuma macia, são os modelos mais comuns e mais usados para bloquear o ruído externo. Em todo o caso, precisam de ser substituídos com frequência, uma vez que são constituídos por um material poroso que é terreno fértil para bactérias.
• Tampões de silicone: é uma opção hipoalergénica, que apresenta uma excelente durabilidade. Ainda assim, são geralmente desconfortáveis para dormir, especialmente se dormir de lado.
• Tampões eletrónicos: esta opção é usada sobretudo em ambientes muito ruidosos. Por norma, os tampões electrónicos são bastante mais caros do que as outras alternativas.
• Tampões moldáveis: este modelo é projetado para se ajustar perfeitamente ao formato do ouvido, sendo constituído por um material moldável (como a cera ou a borracha).
É seguro usar tampões para dormir todas as noites?
Várias pesquisas apontam que os tampões de ouvido são uma forma bastante segura e acessível de melhorar a qualidade do sono. Em todo o caso, importante verificar se são confortáveis e não causam dor ou pressão excessiva nos ouvidos.
Além disso, é ainda possível que, a longo prazo, contribua para algumas situações (pouco preocupantes), tal como o acúmulo de cera nos ouvidos.
Como escolher os tampões de ouvido certos?
De facto, não existe um melhor modelo que seja adequado para todos. Tudo vai depender das necessidades individuais de cada pessoa. Para escolher o tampão de ouvido ideal para si, tem de ter em consideração diversos fatores, tais como:
• Tamanho: verifique se o tampão para ouvido é do tamanho adequado para o seu canal auditivo para evitar dor ou pressão excessiva;
• Conforto: certifique-se que o modelo dos tampões é bastante confortável, já que vão ser usados por longos períodos;
• Durabilidade: escolha sempre tampões compostos por materiais de alta qualidade, já que isso vai contribuir também para que durem mais tempo.
• Limpeza: confira se o tampão é fácil de limpar.
Como é que se colocam no ouvido?
A forma certa de colocar o tampão de ouvido para dormir varia naturalmente do tipo do produto escolhido. Ainda assim, de uma forma geral, é feito da seguinte maneira:
1. Insira-o na abertura do ouvido e depois empurre-o, de forma suave, com a ponta do dedo para ajustá-lo.
2. Pressione o tampão com o dedo indicador para assegurar que está bem encaixado.
3. Se sentir algum tipo de desconforto, remova-o de imediato e experimente outro tipo de opção.
Nota: Para uma utilização correta, deve seguir as instruções do fabricante, tendo em conta o tipo de tampão que está a usar.
Conclusão
Se usados corretamente, os tampões podem ser a solução ideal (económica e segura) para que consiga ter noites de sono retemperadoras, livre de ruídos externos.
Para isso, é importante que escolha o tipo, o tamanho e o nível de redução de ruído correto, de forma a evitar um possível desconforto no ouvido.
Hoje em dia, existem diversos modelos muito suaves e confortáveis. Portanto, é bem possível que nem perceba que os está a usar. Se nunca usou, experimente e comprove por si!
Fontes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280735/
