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Zumbidos no ouvido: causas, sintomas e soluções
Já sentiu um zumbido, um assobio ou outro som estranho no ouvido, mesmo quando tudo à sua volta está em silêncio? Pode tratar-se de tinnitus, também conhecido como acufenos, um problema mais comum do que imagina.
Para muitas pessoas, é apenas um incómodo passageiro. Mas, para outras, estes sons estão presentes de forma constante e acabam por afetar o dia a dia. Pode dificultar a concentração, interferir com o sono e até afetar o bem-estar emocional, reduzindo a qualidade de vida de quem convive com esta condição.
Principais causas dos zumbidos no ouvido
Os zumbidos no ouvido podem ter várias causas, mas, na maioria dos casos, estão relacionados com alterações no próprio sistema auditivo, como por exemplo:
Infeções no ouvido: podem causar inflamação e desencadear o tinnitus.
Acumulação excessiva de cera: pode bloquear o canal auditivo, dificultar a audição e provocar sons estranhos, como zumbidos.
Constipações e sinusite: mesmo as mais ligeiras podem causar zumbidos temporários, especialmente quando existe congestão entre o nariz e o ouvido médio.
Otosclerose: é uma condição hereditária que faz com que os pequenos ossos do ouvido médio se tornem mais rígidos, dificultando a transmissão do som.
Ir a concertos ou festas com muito ruído, utilizar máquinas barulhentas ou trabalhar em ambientes muito ruidosos sem proteção auditiva pode aumentar o risco de sofrer de zumbidos nos ouvidos. Ouvir música com auriculares num volume elevado também pode danificar partes sensíveis do ouvido.
Quando estas estruturas são afetadas, é possível que o cérebro comece a “inventar” sons que, na realidade, não estão presentes no ambiente.
Perda auditiva relacionada com a idade (presbiacusia)
À medida que envelhecemos, é normal começar a notar algumas alterações na audição. Uma delas pode ser o zumbido. Muitas vezes, o zumbido está relacionado com a perda auditiva natural da idade, conhecida como presbiacusia.
As estruturas do ouvido interno vão-se desgastando com o tempo, o que pode afetar a audição e fazer com que o cérebro tente “compensar” essa falta com sons que não existem no ambiente.
Fatores psicológicos
Sintomas e impacto dos zumbidos no ouvido
Os zumbidos variam bastante de pessoa para pessoa e nem todas os sentem da mesma forma. Para algumas, é um som contínuo. Para outras, surge e desaparece ao longo do dia.
Há quem o descreva como uma sensação de vibração, como se tivesse um pequeno motor a funcionar dentro da cabeça.
À noite, quando tudo está em silêncio, o zumbido costuma parecer mais intenso. Nesses momentos, é comum sentir uma pulsação no ouvido, o que pode dificultar o descanso.
Impacto emocional, cognitivo e social dos zumbidos
Os zumbidos no ouvido podem interferir em várias áreas da vida, especialmente quando são frequentes ou intensos.
No dia a dia, é normal sentir algum incómodo ou irritação, sobretudo quando o som se torna mais evidente.
Isto pode dificultar a concentração em algumas tarefas ou tornar mais complicado manter o foco durante longos períodos.
Em ambientes com muito ruído de fundo, como cafés ou reuniões, acompanhar o que acontece à sua volta pode ser um verdadeiro desafio. Nestas situações, algumas pessoas acabam por evitar convívios ou eventos, o que pode levar ao isolamento.
Ainda assim, com algumas adaptações e o apoio certo, é possível continuar a fazer aquilo de que gosta e manter uma boa qualidade de vida.
Soluções que podem ser eficazes
Embora não exista uma solução única para eliminar os zumbidos, há formas de aliviar o incómodo e tornar o dia a dia mais fácil.
Em muitos casos, os zumbidos estão relacionados com algum tipo de perda auditiva. Nestas situações, os aparelhos auditivos podem ser uma grande ajuda: não eliminam o zumbido, mas amplificam os sons do ambiente, o que pode reduzir a perceção do ruído.
Outras estratégias ajudam a diminuir o impacto do zumbido no bem-estar. A terapia sonora, por exemplo, utiliza sons suaves para distrair o ouvido. Já a terapia de habituação treina o cérebro para deixar de se focar tanto no zumbido.
Também é importante cuidar da componente emocional. A terapia cognitivo-comportamental ensina técnicas para gerir melhor o desconforto. E práticas como meditação, relaxamento ou massagens podem ser úteis, sobretudo quando o stress intensifica os sintomas.
Como cada caso é diferente, o melhor é procurar orientação profissional e encontrar aquilo que funciona melhor para si.
Como a tecnologia pode ajudar a aliviar os zumbidos
Hoje em dia, a tecnologia pode ser uma grande ajuda para quem convive com zumbidos no ouvido. Uma das soluções disponíveis é a aplicação ReSound Relief, criada para ajudar a reduzir o incómodo causado pelos zumbidos. Pode ser utilizada, por exemplo, em conjunto com os aparelhos auditivos ReSound Vivia, e disponibiliza sons relaxantes, exercícios de respiração e meditações guiadas. Tudo acessível através do telemóvel, em qualquer momento e lugar.
Estratégias para prevenir e conviver com os zumbidos
Embora nem sempre seja possível evitar os zumbidos, existem cuidados simples que podem ajudar a reduzir o risco.
Proteger os ouvidos em ambientes muito ruidosos é fundamental. Utilizar tampões ou protetores auditivos em concertos, no trabalho ou em eventos desportivos pode prevenir muitos problemas no futuro.
Também é importante não exagerar no volume da televisão, da rádio ou dos auriculares: ouvir sons demasiado altos durante muito tempo pode sobrecarregar o ouvido.
Existem tampões especiais para concertos que reduzem o volume sem distorcer o som. Assim, pode desfrutar da música e, ao mesmo tempo, cuidar da sua audição.
Hábitos diários que podem ajudar
Incluir momentos de relaxamento na rotina pode fazer uma grande diferença. Ler, cuidar das plantas ou simplesmente ouvir música tranquila são formas simples de desviar a atenção dos zumbidos e criar um ambiente mais calmo.
Estar acompanhado também ajuda. Falar com amigos, passar tempo com a família ou participar num grupo de apoio pode trazer conforto, motivação e até conselhos úteis para lidar melhor com a situação.
Acima de tudo, o importante é adaptar a rotina às suas necessidades e focar-se naquilo que o faz sentir-se bem, sem deixar que os zumbidos ditem as suas decisões.
Perguntas frequentes
Na maioria dos casos, o zumbido não é sinal de algo grave, mas pode ser bastante incómodo e afetar a rotina diária.
Em situações mais excecionais, quando o zumbido é muito intenso ou surge de forma repentina, pode ser um sinal de algo que exige atenção especial.
Por isso, mesmo que não pareça preocupante, é sempre recomendável procurar ajuda. Especialmente se o zumbido surgir de repente, apenas num dos ouvidos ou vier acompanhado de outros sintomas.
Quando o zumbido surge apenas num dos ouvidos — direito ou esquerdo — pode dever-se a diferentes causas. Às vezes, trata-se de algo simples, como acumulação de cera ou pequenas alterações na articulação da mandíbula (ATM).
Mesmo que não pareça grave, o ideal é procurar um especialista o quanto antes. Assim, poderá perceber o que está a acontecer e receber as orientações mais adequadas para lidar com a situação.
É comum que o zumbido seja sentido com mais intensidade durante a noite, na hora de dormir. Como está tudo em silêncio, o som torna-se mais evidente, já que não existem ruídos à volta que o disfarcem, como acontece durante o dia.
O cansaço e o stress também podem fazer com que o corpo esteja mais sensível, o que aumenta a perceção do zumbido. Até a posição ao deitar pode influenciar.
Para aliviar essa perceção, pode experimentar ouvir sons suaves, como chuva, música tranquila ou ruído branco. Isto ajuda a relaxar e faz com que o zumbido pareça menos presente.
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